Consumo de magnésio ajuda a combater a depressão




Recente pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde(OMS) revelou que o Brasil tem a maior taxa de pessoas com depressão na América Latina, e uma média, que supera os índices mundiais. Os dados publicados apontam que 5,8% da população nacional seja afetada pela doença.

O acompanhamento médico é fundamental, mas estudos apontam também que determinadas vitaminas e minerais podem ajudar no combate à depressão.

Dentre eles, o magnésio se destaca. O mineral é um regulador do sistema nervoso que previne a insônia, a ansiedade, a hiperatividade, o estresse e a depressão. 

O magnésio pode ser encontrado nos seguintes alimentos: frutas como uva, banana e abacate; grãos e derivados como a granola, gérmen de trigo e aveia; sementes e nozes como gergelim, amendoim, girassol castanha e amendoim, além de leite, soja, grão de bico, pão, peixes, batata, beterraba, couve e espinafre.
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